Реферат: Воспитание гибкости у детей младшего школьного возраста

    Третий этап (декабрь 2003 года) предполагал выполнение статистической обработки полученных данных педагогического эксперимента, их интерпретацию и оформление результатов исследования.

Глава 3. Полученные результаты и их обсуждение

3.1 Комплекс упражнений для воспитания гибкости

           Основным методическим условием, которого нужно придерживаться в работе над воспитанием подвижности в суставах, являемся обязательная разминка перед выполнением упражнений на растягивание.

Разминка имеет профилактическое (предупреждающее) значение, чем лучше подготовлен мышечно-связочный аппарат, тем совершеннее выполняется движение, тем меньше риск получить различные растяжения, разрывы мышц и сухожилий.

Известно, что разминка включает в себя комплекс специально подобранных физических упражнений, выполняемых с целью подготовки организма к предстоящей работе и повышения его общей работоспо­собности путем усиления вегетативных функций. Повышение температуры тела и главным образом мышц (особенно тех, которым предстоит работать), имеет большое значение для выполнения движений с мак­симальной амплитудой при предварительном "разогревании" мышц, их растяжимость увеличивается.

Разминка включает в себя бег 6-10 минут в непрерывном умеренном, темпе. После бега необходимо выполнить 6-8 специально подобранных упражнений для мышц туловища, верхних конечностей, рук и ног, причем каждое из них по 10-15 раз.

1. И.п. – Ноги на ширине плеч, руки на пояс.

                 1. – Круговые движение головой вправо.

                 2. – Круговые движения головой влево.

2. И. п. – Ноги на ширине плеч, руки перед собой.

1.– Круговые движения руками вперед.

                  2..– Круговые движения руками назад.

4.   И.п. – Ноги на ширине плеч, руки перед собой.

1.   – Отведение рук в стороны.

5. И. п. – Ноги на ширине плеч, руки на пояс. 

             1. – Наклоны туловища вперед.

 2. – Наклоны туловища назад.

6. И.п. – о.с. Руки на пояс. Поднять правое бедро.

             1. – Вращательное движение голени вправо.

             2. – Вращательное движение голени влево.

7. И.п. – о.с. Руки на пояс. Поднять левое бедро.

        1. – Вращательное движение голени влево.

        2. – Вращательное движение голени вправо.

 Затем рекомендуется проделать комплекс из 8-10 упражнений на растягивание.

Упражнения на растягивание необходимо выполнять сериями в определенной последовательности; упражнения для суставов верхней конечности, туловища и нижней конечности, а между сериями необхо­димо выполнять упражнения на расслабление. Комплекс упражнений может состоять из 8-10 упражнений пассивного или активного характера.

1. И.п. – о.с.            

                 1. – Рывки руками, правая рука наверху,  левая в низу, 10 раз.

       2. –  Рывки руками, правая рука  внизу, левая наверху, 10 раз.

2.  И.п. – о.с. Руки перед собой.

        1. – Наклоны туловища вперед, стараясь задеть пол, 10 раз.

        2. – Наклоны туловища назад  10 раз.

 3. И.п. – Сидя на матрасе руки,  перед собой.

        1. – Тянуться к носкам ног, не сгибая колени  10 раз.

 4. И.п. – Сидя на матрасе руки перед собой, партнер стоит сзади.

                1. – Тянуться к носкам ног, не сгибая колени, с помощью партнера.

 5. И.п. – Ноги на  ширине плеч, руки на полу.

       1. – Приседание на шпагат.

При выполнении упражнений махового характера необходимо максимально расслаблять мышцы ноги, так как только в таком случае можно добиться максимальной амплитуды движения, для этого необхо­димо опорной ногой встать на возвышение или на скамейку, так как, чтобы работающая нога, производя сгибание и разгибание, отведение и приведение, свободно свисала и не задевала площади опоры.

Пружинящее приседание в положении разведенных в переднезаднем направлении ног следует выполнить обязательно с опорой на руки. Если занимающийся не достает руками до площади опоры, то упражнение можно выполнять у стенки, опираясь на нее руками.

Выполняя упражнение на растягивание, амплитуду движений нужно увеличивать постепенно, так как в противном случае даже после хорошей разминки возможны повреждения мышц и связок. Постепен­ное увеличение амплитуды движения дает возможность организму при­способиться к специальной работе.

Темп движения с небольшой амплитудой (махи ногами, рывки руками и т.д.) – должен быть примерно 60 движений в минуту, в других движениях (наклоны туловища) - 40-50 движений в минуту. После упражнений на растягивание необходимо проделать упражнения на расслабление.

3.2. Результаты исследований и их интерпретация 

       Анализ полученных данных показал, что между контрольной и экспериментальной группами испытуемых - школьников имеются существенные различия.

Антропометрические данные  испытуемых - школьников 3-го класса в  обеих группах (контрольной и экспериментальной) соответствуют нормальным средним возрастным показателям. Так, средняя величина роста в контрольной группе составила 123.2 см, в экспериментальной - 121,2 см.  Средняя величина веса тела соответственно 20,8 и 21,7 в обеих группах. Данные показатели роста и веса соответствуют возрастной норме.

Показатели гибкости приведены в таблицах 6 и  7. В контрольной группе до начала эксперимента (сентябрь) показатель гибкости составил в среднем - 1,4 см, в конце эксперимента (декабрь) - 0,87 см. Соответствующие показатели в экспериментальной группе, занимающейся по методике акцентированного развития гибкости, составили соответственно - 1,4 в начале эксперимента и + 1,31 - в конце эксперимента.

В пересчете на проценты абсолютных величин, в экспериментальной группе показатель гибкости увеличился на 128 % больше по сравнению с контрольной.

Показатели гибкости, рассчитанные по углу в тазобедренном суставе в положении "продольный шпагат" дают более полную картину о развитии гибкости. Так, этот показатель в начале учебного года у контрольной группы составил 172 градуса, в конце обследуемого периода - 174 градуса. В контрольной группе соответствующие показатели составили также 172 градуса в начале исследования и достигли 179 градуса  в конце исследования. Разница по этому показателю в обычной группе составила всего 2 градуса, в экспериментальной группе - 7 градусов. Эти различия весьма существенны и статистически достоверны  (t = 4,17 при р < 0, 01).

Интересно отметить, что между исследованными величинами наблюдается определенная зависимость. Так, чем выше показатель гибкости по наклонному тесту, тем больше величина угла в тазобедренном суставе и наоборот.

Между антропометрическим масса-ростовым показателем Кетле и показателем гибкости наблюдалась некоторая отрицательная зависимость.

Таблица 6

Контрольная группа - ученики 3а класса гимназии № 82.

Ф.И.О.		Возраст (год рождения)		Рост (см)		Вес (кг)		Тест на гибкость до (см), град	Тест на гибкость после (см), град
1		2		3		4		5	6
1. Абдрахманова А.		1994		120		19.500		-2/173	-3/174
2. Авдеев А.		1995		118		19.0		-3/172	-2/173
3. Асынгужина Э.		1994		125		21		+1/171	+2/172
4. Вахитов Э.		1994		124		22		-1/168	0/170
5. Воробьев Б.		1994		119		20		+1/172	+2/174
6. Евстегнеева Л.		1994		118		18		0/172	+1/174
7. Загидуллин Л		1995		124		20.200		-4/173	-2/175
8. Загидуллина И.		1994		130		21.300		-2/170	-1/173
9. Иванов А.		1994		125		20.500		-3/168	-1/172
10. Иванов Б.		1994		135		23		-5/170	-4/171
11. Ковальский Н.		1994		124		20		+1/167	+1/170
12. Криницкий П.		1995		121		21.500		-4/165	-4/169
13. Кудисова Е		1995		127		22		-4/169	-3/171
14 Пысин О.		1994		125		21.500		-1/166	-1/170
15. Уткин Д.		1994		119		20.300		0/168	+1/172
16.Фарвазов М.	1994		125		23		+1/172		0/175
17.Юнусова Р.	1994		118		19		-1/172		0/174
18.Янченко В.	1995		122		22.500		0/170		0/172
Средние показатели гибкости, см.			123,2		20,8		-1,4/ 172		0,87/174

Таблица 7

Приложение 2. Экспериментальная группа - ученики 3 б класса гимназии № 82.

Ф. И. О.	Возраст (год ро-ждения)	Рост (см)	Вес (кг)	Тест на гибкость до (см)/град	Тест на гибкость после (см)/град
1	2	3	4	5	6
1. Бикметов Р	1995	120	18.500	0/173	+2/179
2. Бикулова А.	1994	118	19	-1/172	+3/178
3. Голощапов В.	1994	119	19.500	+1/169	+4/176
4. Евдокимова Г.	1994	125	26	-1/178	0/180
5. Зинатуллин Л.	1995	123	24	-4/172	-1/179
6. Петров В.	1994	120	19.500	+1/170	+2/178
7. Петров Н.	1994	119	20	-5/169	0/178
8. Котов О.	1994	1125	23	-3/172	+1/180
9. Кравцова С.	1994	124	24	-2/172	+1/180
10. Рахматуллин А.	1995	118	19.500	-4/172	0/180
11. Нигматуллин М.	1995	119	20.500	0173	+2/177
12. Султанбекова Р.	1995	120	22	+1/171	+2/178
13. Юлдашев И.	1995	118	19.500	-1/173	+1/176
14. Юсупов Т.	1994	125	26.200	+1/171	+3/179
15. Яковлева М.	1994	123	24.500	-3/169	-1/177
16. Ямишин Д.	1994	124	22.300	-2/172	+1/178
Средние показатели гибкости, см		121,2	21,7	- 1,4/172	+1,31/178

Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6